香蕉的營養(yǎng)毫不遜色。你知道智慧之果”指的是哪種水果嗎？如果告訴你這就是我們常吃的一種水果，不但含有多種人體所需的有效成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、胡蘿卜素以及多種維生素，其中鉀的成分為百果之冠，而且有預(yù)防多種疾病的妙效，你相信嗎？這就是今天說的香蕉。

適量吃香蕉，會有很多好處，比如：香蕉中含有非常豐富的可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維，可以幫助消化調(diào)節(jié)腸胃，適合于脾胃虛弱的朋友吃。對于久坐辦公、運(yùn)動少的朋友來說，飲食較少出現(xiàn)便秘痔瘡出血等病癥，有很好的緩解作用。壓力山大的今天，抑郁會困擾不少朋友，香蕉中含有一定量的5-羥色胺，能使我們的心境變得愉快舒暢，活潑開朗，從而起到預(yù)防和治療憂郁癥的作用。對于有血管疾病的朋友來說，如果身體內(nèi)缺乏鉀，會發(fā)生心律不齊、心跳加速、血壓下降等情況經(jīng)常適量吃香蕉，會保持電解質(zhì)平衡，以及酸堿代謝平衡，可以使神經(jīng)肌肉的興奮性，維持常態(tài)，從而起到穩(wěn)定血壓和預(yù)防心血管疾病的作用。但是吃香蕉也是有講究的，這些事要清楚。

1、腎臟方面疾病的朋友

腎臟疾病或者深功能不全的人吃多了香蕉，會使過多的鈉離子進(jìn)入體內(nèi)，多余的鈉離子不能及時排出，會積蓄在人體的組織之中，為了維持平衡，身體要吸收更多的水分，結(jié)果就是容易出現(xiàn)積水，加重病情。

2、便秘

便秘的朋友吃香蕉要選擇熟透的，不然越吃便秘越嚴(yán)重。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。未成熟的香蕉鞣酸含量較高，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，能使糞便變得更干硬，從而造成便秘，因此便秘的朋友吃香蕉一定要選熟透的。

3、香蕉不可以和紅薯一起食用

我們在日常生活中可以用香蕉來熬粥喝，例如香蕉小米粥就是一種非常滋補(bǔ)的食品，但是特別注意的事，香蕉不可以和紅薯一起食用，因為如果以把香蕉和紅薯放在一起食用的話，可能會導(dǎo)致消化不良，產(chǎn)生過多的胃酸，很容易導(dǎo)致反胃，嘔吐的情況出現(xiàn)。

4、脾胃虛寒和糖尿病人群不宜吃香蕉

我們都知道，吃香蕉的話可以幫助治療便秘，潤腸通便，起到減肥排毒的作用，但是對于一些脾胃虛寒的人群來說，吃香蕉無疑就是一種毒藥了，它會加重腸胃的功能負(fù)擔(dān)，加重體寒的狀況，所以說體寒的人群還是要盡量少吃一些香蕉，而且糖尿病患者也不宜食用香蕉，因為香蕉中含有很多的糖分，經(jīng)常吃的話可能會導(dǎo)致血糖升高，對于糖尿病患者來說不利于穩(wěn)定血糖。

所以說香蕉雖然很美味，而且功效也很多，但是卻不可以和紅薯一起食用，脾胃虛寒和糖尿病患者也不能食用，否則可能會對身體健康產(chǎn)生一定的不利影響。

5、不要空腹吃香蕉

香蕉中含有大量的鎂、磷、鉀，如果空腹食用，會大量攝入鉀和鎂，可能使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康有影響。

6、香蕉不可放在冰箱里冷藏

香蕉一般生長到六七成熟就被采摘，因為其自身成熟速度很快，如果成熟了以后再采摘會變得不新鮮，不便于儲存運(yùn)輸，味道就大打折扣。香蕉被摘下后的儲存條件也要求較高，一般為11-13度，而冰箱里的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于11度，一般為4攝氏度左右。香蕉如果在這樣的溫度里，容易變黑，被凍爛，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

7、不能過量食用香蕉，否則易引起體內(nèi)微量元素失衡

香蕉是非常可口的水果，深受人們喜愛，因而有些人會一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康是非常不利的。香蕉中富含鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內(nèi)大量攝入，就會引起血液中鎂、鉀元素含量快速升高，造成體內(nèi)元素比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。