不高。
椰子水又被叫做“液體胚乳”是椰子的營養(yǎng)以液體胚乳的形式儲存到果實中，從而形成的一種天然植物水，天然椰子水的顏色近于透明，是一種水的形態(tài)，其中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸以及多種礦物化合物，它的熱量比較低，屬于一種低熱量的飲品。
椰子水的熱量是多少251大卡(每100毫升)。
椰子水的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，一般情況下每100毫升的椰子水中有51大卡左右的熱量，相對于其他很多飲品來說，椰子水的熱量算低的了，適宜人群比較廣，對人體的健康具有一定好處。
椰子水減肥還是增肥3具體看飲用情況。
一般情況下新鮮的椰子水中含有大量的水分，熱量和脂肪含量都不高，適量飲用是不會導致人體發(fā)胖的，其次，新鮮椰子水是一種高纖維飲品，具有一定飽腹感，可以減少人體對其他高熱量食物的攝取，另外，纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，可以加快人體排出體內多余的脂肪和廢物，對減肥具有一定促進作用。
但同時椰子水中的糖分以及蛋白質含量比較高，要是過量飲用而人體不能及時將其消化代謝，那么就很容易導致人體出現發(fā)胖是情況，所以椰子水會不會還需要具體的飲用量決定。
一個新鮮椰子水有多少4根據實際情況而定。
椰子水是指椰子將其營養(yǎng)以液體胚乳的形式儲存在果實中得到的，屬于一種天然的植物水，其中含有大量的維生素、氨基酸、蛋白質、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處。
椰子中椰水含量與椰子的大小有很大關系，一般個頭大的椰子，里面的椰水肯定會多一些，用中等大小的椰子為例，其中椰水的含量在0.6公斤左右，所以不同大小的椰子椰水含量是不一樣的，需要根據實際情況而定，不能以偏概全。
