大家好，今天來為大家解答關于滑燕麥米怎么吃這個問題的知識，還有對于滑燕麥米和燕麥米哪個好也是一樣，很多人還不知道是什么意思，今天就讓我來為大家分享這個問題，現在讓我們一起來看看吧！
日常飲食對于我們來說非常的重要，尤其是主食能夠提供給我們身體所需要的能量，但這只吃大米飯又覺得營養太過于單一，其中燕麥就是我們常吃得營養價值最高的一種雜糧，經常食用燕麥能夠起到很好的預防便秘和高血壓以及冠心病的癥作用，但是我們一定要掌握好燕麥的食用***，下面一起了解一下燕麥米的吃法及做法
燕麥米的吃法及做法
草莓牛奶燕麥粥
1、用料：燕麥片二十五克，牛奶一百克，水一百五十克，草莓四到五個。
2、在鍋里放水，把燕麥片隨后放入，用大火煮制燒開后再煮五分鐘取出，裝入碗中。
3、把準備好的牛奶倒入到燕麥片粥里面，調勻，把草莓洗凈后切成丁狀，直接撒在牛奶燕麥粥的上層，喜歡的甜品的人還可以調入少量的蜂蜜，自制可口的草莓牛奶燕麥粥就可以食用了。
牛奶燕麥飲
1、用料：燕麥片二十克，牛奶一百克，雞蛋一個，清水一百二十克。
2、把燕麥和水一起放在鍋中煮制，煮開以后轉為中火，再把雞蛋磕開到鍋中，攪拌成蛋花，等蛋花熟透以后并火取出。
3、取少量的白糖加入到燕麥粥里面，再把準備好的牛奶倒進去調勻后就可飲用。
南瓜燕麥粥
1、用料：南瓜兩百克，燕麥一百五十克，大米八十克，鹽少許。
2、把南瓜洗凈后去掉外皮，切成一厘米見方的小塊，把大米與燕麥米清洗干凈后備用。
3、把鍋里放水先把南瓜加入，等把南瓜煮軟以后再把準備好的大米與燕麥米放進去，用中火煮制十五分鐘以后加入少量的鹽進行調味就可以取出食用了。
上面就是對燕麥米的吃法及做法的介紹，通過了解以后我們知道燕麥米在食用的時候可以用來煲粥或者***成米糊等來食用。都能使它的營養價值更好的展現出來，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養均衡，尤其是燕麥米對于很多老年人來說還有很好的增強體力的作用。
燕麥米怎么吃
燕麥米八寶粥
燕麥米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
多谷粥
燕麥米、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。
將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
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多谷粥能很好的幫助人體解決便秘以及高血壓的問題，具有很強的養生效果。
核桃粥
取核桃肉15克，燕麥米100克。
將燕麥米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。
胡蘿卜粥
胡蘿卜，素油，燕麥米。
取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克燕麥米和水煮粥。
燕麥米可以煮飯喝，下面介紹一款山藥枸杞燕麥飯做法：
食材：山藥1根、枸杞1小把。
輔料：燕麥米半杯、大米2杯、清水適量。
具體步驟：
1、準備好食材。
2、枸杞用水浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切小段，山藥上有致敏物質，所以最好帶著手套處理，不然，手會奇癢難耐。
3、將燕麥米和大米用水淘洗兩遍，瀝干水分，往鍋里加入到刻度線2位置的清水。
4、把山藥和枸杞放入鍋里，用勺子拌勻，這樣煮好的米飯就不會所有的山藥都浮在表面了。
5、蓋上鍋蓋，啟動脫糖飯鍵，大約用時半小時就能夠做好一鍋香噴噴的山藥飯了。
6、成品圖：
燕麥米可以單獨熬粥喝、也可以和大米、香米等一起熬粥
燕麥米
【性味】甘、平。含淀粉、脂肪、蛋白質、維生素（B1、B2）。葉含α-氨基已二酸，全草含香草甙、葫蘆巴堿、亮氨酸、異亮氨酸、酥氨酸、天冬氨酸等，特別是含有獨特的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓、和糖尿病人對食療的需要。燕麥有補益脾胃、滑腸催產、止虛汗作用。苗、葉治難產，主要用于吐血、血崩、白帶、便血、自汗、盜汗、胎死腹中、胞衣不下等癥。燕麥米煮食，有補益脾胃、強氣力、增飲食的作用。凡病后體虛氣弱、食欲不振或大便不暢者，宜作調補食療之用，麥米煮汁飯，有滑利大便的功效。燕麥皮可降低血中膽固醇含量。全草有收斂止血之功，故可用于吐血等癥。近年來的研究發現，在燕麥里含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老?！咀ⅰ垦帑?，又稱雀麥、野麥、野燕麥、燕麥草。用燕麥米之細面加工制成燕麥片，用于病后體虛者食之，但體虛便溏及妊娠婦女慎用。
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