減脂可以吃玉米嗎

可以。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。對(duì)于減肥非常有利。

玉米怎么吃才減脂

最簡(jiǎn)單的***就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。

煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用。

考究點(diǎn)的話可以蒸玉米，蒸玉米時(shí)，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。

建議單獨(dú)蒸或是煮就好，不用加糖，因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。

玉米減脂烹飪新花樣

1、玉米茶

玉米30g，玉米須15g。加水適量，煮出湯水，喝湯吃玉米。玉米、玉米須均有利尿作用，以玉米須作用較強(qiáng)，故配伍應(yīng)用。主要用于慢性腎炎，水腫，小便不利。

2、玉米糊

玉米粉30~60g，將水在鍋中燒開后撒入，并攪勻成稀糊狀，待煮熟時(shí)加入芝麻油、蔥、姜、食鹽調(diào)味服食。有降低血脂作用。可用于高血脂癥、高血壓、冠心病病人服食。

3、三色玉米色拉

甜玉米粒、黃瓜丁、豌豆適量。鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁放入碗中，調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。還可依照喜好，添加紅菜椒丁、蟹***丁、松子仁等。

玉米可以作為減脂期主食嗎

不建議這么做。

玉米是樣好東西，不僅可以防癌，對(duì)眼睛也好，還有促進(jìn)排便的功能，如果把玉米當(dāng)成主食，食用一段時(shí)間后還可以減肥。

但玉米雖好，所含的營(yíng)養(yǎng)也不全面，除了吃玉米之外，還要適當(dāng)吃一些其他的蔬菜、水果以及肉類，這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)，保持健康。