可以吃，但不建議多吃，因為運動健身后身體流失了大量鹽分，如果食用過量鹽分的話會導致身體的鉀離子流失更加嚴重，對于恢復的速度也有著減緩的作用。
醬油，不管是生抽還是老抽都是屬于醬油，醬油的蛋白質含量能夠達到20%以上，十克醬油的熱量只有6卡左右。而醋只有3卡左右，這兩個都是很適合健身需求的。
比較推薦的是煮，因為這樣是最適合健身人群的，煮的烹飪方式不會帶來額外熱量，但是缺點是口感一般，色澤和食欲并不會很足。另外就是煎炸的方式，人類對油炸食物的喜好遠高于其他方式，煎炸的烹飪方式會讓你食欲大增。
根據訓練的情況以及自身的情況來計劃，健身人群每日蛋白質需求量為1.6g/kg，可以根據自己的情況進行食用。
