唯一的辦法就是少量吃，不要吃得太多是從根本上防止脂肪攝入過多的辦法，因為我們無法將牛油果中的脂肪含量降低，那么就只有少吃。
相對其他時間來說，晚上吃牛油果產生肥胖問題的風險是要遠高于其他時間的，主要原因是晚上大多數時間我們都是在睡眠中度過，睡眠時我們的代謝率很低，那么身體對于能量的消耗并不是特別積極，所以大多數能量都會被存儲在體內，增加脂肪形成的概率。
建議將牛油果作為早餐來食用，因為牛油果營養豐富，并且能量充足，能夠為我們一天的工作生活提供充足的能量，并且有著一天的時間來消化，這樣能量冗余的情況將大大降低。
目前沒有研究顯示當牛油果和酸奶混合后會出現對脂肪消耗有幫助的效果，并且多數酸奶添加劑豐富，糖分和熱量都會大大增加，配合牛油果一起食用，不僅無法減肥，更會雪上加霜。
